心理學家獨創「失戀正向心理學」 失戀故事 × 心理學剖析 × 實作練習＝一萬小時失戀思考 陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手，再次擁抱愛

　　如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。
　　即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免……

　　臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」，
　　真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長，
　　專業學理設計21則實作練習，陪你練習帶著痛苦往前進。

　　剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。
　　直到他開始練習「刻意失戀」，思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。
　　面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，讓一段感情從相愛走到絕境。
　　這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。
　　這樣才對得起，每一段深刻的愛情。

　　∥每一天，都是度過失戀的練習∥
　　▸心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身
　　▸沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂
　　▸不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運
　　▸練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養

　　∥做自己的心理師∥
　　▸痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護
　　▸勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣
　　▸安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活
　　▸無條件的正向關懷，做自己最好的朋友

　　∥好好失戀，好好愛∥
　　▸回顧過去，目的是了解，而非找戰犯
　　▸愛情是拿來豐富生活，不是拿來填補生命缺點或遺憾的
　　▸走出失戀需要練習，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍
　　▸當愛情的門被鎖住了，我們要做的，不是一直盯著門看，或不停的問門為什麼要鎖起來，而是起身去尋找鑰匙

　　‧我不是在探討「完全好起來」這件事，我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活，好好接受自己，好好愛自己，這是一生的功課。我知道你失戀了，我也是，我們繼續往前走。──李介文

各界推薦

　　專文推薦
　　許皓宜│諮商心理師／作家

　　擁抱推薦
　　張學岺│新店北新身心診所醫師
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好評推薦

　　‧李介文心理師用一個也曾是「重度失戀者」的角度告訴我們：如果痛苦終究無可迴避，那就刻意走近它吧！不管你是個能力多麼強大的人，此時也只是個「遇上困難的人」。你不用勉強自己在災難中倖免，而是要在痛苦的時刻，「刻意練習」儲備下次面對痛苦的能量。──許皓宜│諮商心理師／作家

　　‧在這繽紛多彩的世界，追逐愛情是動物本能，發自內心的衝動習性。然而，天性本能沒附帶的SOP，是自雲端墜落、夢醒心碎時，我們該如何好好的，堅強的，把自己一塊一塊拼湊回來的能力。
　　作者以無比的勇氣撕開自己的失戀傷口，與讀者分享失戀後受創失落、癒合、最終茁壯的歷程。
　　更讓人佩服的是，作者邊療傷，邊整理出充滿智慧的認知演練，讓我們可以因為「準備好了」，而毫無忌憚的投入下一個情場！──張學岺│新店北新身心診所醫師

　　‧我們一心想學習「如何談成戀愛」，卻很少有人覺得「我要來學學怎麼失戀」。天下無不散的筵席，然而離別總是令人痛心，於是我們極力忽視戀愛結束的可能，又在結束無可避免的發生之時，被分離的痛楚給拆成一片片。
　　李介文心理師的《刻意失戀》，完全就是一本「給失戀新鮮人的自救指南」，透過這本書，李介文心理師傳遞了一個很重要的觀念──戀愛和失戀是一體的。
　　就像嬰兒學步必然伴隨著跌倒，只有永遠不走路的人才永不跌倒。而跌倒過後，我們走得更穩。──SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber

作者簡介

李介文

　　長庚大學臨床心理學碩士、高雄醫學大學心理學系學士
　　台北大安悅兒親子中醫診所臨床心理師
　　台南春暉精神科診所臨床心理師
　　樹人醫護管理專科學校兼任臨床心理師、講師
　　曾任義大醫院、高雄榮總、嘉義基督教醫院臨床心理師

　　一個致力於「活出心理學」的心理師，專長為兒童腦波回饋注意力訓練、成人與兒童心理疾患衡鑑與治療。在治療室或生活上，希望心理學是看得到，也用得到的知識，透過心理學，幫助每一個人過更有意義的生活。著有《反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣》。

　　FB粉絲專頁│李介文臨床心理師

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