他們是你人生的無底洞。 請你鼓起勇氣說「不」。
他們要你唯命是從，隨傳隨到。 他們用「如果你愛我」或「如果你在乎我」等話術， 以及羞愧感和罪惡感來操弄你，壓迫你去做不想做的事。 他們將自己的難受或痛苦都怪到你身上。 他們認為你的存在，就是為了滿足他們的需求…… 他們是擅於剝削孩子的父母。 給那些每逢假日、家庭聚會，就難逃童年羞辱記憶侵擾、飽受煎熬的人。 也給那些冀望自己的委屈、隱忍，能換來父母改變的你。 更給那些與父母不說話，甚至決裂，但心裡仍隱隱痛著的你。 ★10個評估量表，了解自身的傷有多深。 ★8個肯定金句，重塑自我。 ★27個修復與療癒練習。 ★8大療傷策略，強化自我。 ★12個感知轉移，逐步拿回人生的主導權。 你對以下這些話語很熟悉嗎？在熟悉的同時，又覺得心裡有種刻骨的痛嗎？ ‧「為什麼你就是不能把事情做更好（更成功、賺更多錢……）？」 ‧「你哥哥（姊姊等兄弟姊妹、認識的鄰居……），都做得到，為什麼你不能像他一樣？」 ‧「我不知道該拿你怎麼辦才好。你真是個（麻煩、忘恩負義、難搞）的人。」 ‧「你真的無藥可救了。」 對妮娜‧布朗博士而言，我們每個人身上的創傷，都與早期的人生經驗有關，尤其是會剝削孩子的父母，他們刻薄、貶抑和輕視孩子的言行，是第一刀，在孩子心上留下最初的傷痕。 你可能無法用言語來形容、描述這些情況，或是根本不記得到底發生什麼事。但當你長大，你需要他人不斷關注與讚美你，而如果別人沒有稱讚你，你就覺得他們在挑你缺點、說你不完美，而當你面對挫折或僅是令人惱火的小事，也都會讓你惶恐、不安，你覺得身邊的人無時無刻都在針對著自己、責備著自己、批評著自己，甚至最後，你會告訴自己：「對，我就是一個無藥可救的人……」你將童年時，父母對你的第一刀，再一次揮砍在自己身上。 如何擺脫過去的羞辱與傷痛、化解心結、療癒傷口，以及發展自我、接納自我，以抵禦過往父母帶來的創傷，是妮娜‧布朗博士想帶給讀者的，她提出許多循序漸進的評估與練習，另外，她也提醒讀者與父母相處的迷思： ※放下父母能改變的幻想：因為父母覺得你（孩子）才是需要改變的人。 ※避免與父母發生衝突：因為所有你表達出來的情緒，都只會讓父母再度攻擊你。 父母所帶來難以抹滅的創傷，那些傷痛與怨懟，我們其實有能力去療癒與修復。父母不會改變，但你可以設定界限、重塑自我，拿回自己人生的主導權。 ◎【請停止這些對於父母的幻想，因為任何人（包含你父母在內）都不會因為你希望他們改變而改變】 ‧父母會承認他們的錯誤，意識到他們對你造成的傷害，並做出補償。 ‧父母會因為他們對你所做的一切感到痛苦，備受煎熬。 ‧你能勝過父母，取得優越地位，並揪著他們的錯誤不放。 ‧父母身邊的所有人對他們的看法都與你一樣，而且也會嫌棄他們。 ‧你的想法完全正確。 ‧你能以牙還牙，或別人能用父母對待你的方式來對待他們。 ‧父母總有一天一定會改變，並為他們的言行感到後悔。 ◎【自我肯定金句摘錄】 ‧我需要別人來照顧我 →自我肯定金句：我很堅強，不但可以自己一個人獨立生活，也可以發展出令人滿意、有建設性的人際關係。 ‧我無力做出任何改變 →自我肯定金句：我有能力改變，只是還沒找到方法而已。我絕對不會放棄。 ‧我沒有別人那麼好 →自我肯定金句：錯誤是可以改正的。我下次會做得更好。我必須面對自己所犯的錯，但這並不會降低我的價值。 ‧我需要他人的認同 →自我肯定金句：我喜歡而且希望對方能認同我，但如果得不到認同，也沒關係，我還是會過得好好的。 ‧我一定要當個完美無缺的人 →自我肯定金句：我已經夠好了。我會努力變得更好，但我也很喜歡自己本來的樣子。 ‧我必須照顧別人 →自我肯定金句：我要相信他人有能力解決問題，對他們來說，這或許更有幫助。

妮娜‧布朗博士（Nina W.Brown） 教育博士暨美國專業諮商師，同時也是美國老道明大學（Old Dominion University）教育領導與諮商學系的教授和傑出學者，專攻自戀對關係造成的影響。著有《自私的父母》、《自私的同事》、《自私的愛人》和《成為情緒的主人》等七本作品。 郭庭瑄 藝術與文字成癮，喜歡天馬行空的想像及在陽光下看書發懶，樂於琢磨小細節、探索新事物。現為專職譯者。譯有多部繪本、《帶戈壁回家》、《彼得潘》（首度收錄前傳）、《美女與野獸──魔法書的呼喚》、《原諒他，為什麼這麼難？》等書。

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