～「日本最難預約的教練」傾囊相授～ 自宅下半修身操，擺脫「肉壯」下半身！ 在家打造永不發胖的蜜桃臀、纖長腿！ 下半身泛指大腿及臀部周圍的肌肉， 過了20歲以後，大肌肉的肌力會開始減弱，變得不易瘦且容易疲勞。 若加上不良的站姿、坐姿、飲食習慣， 很容易讓下半身變得「又肉又壯」。 然而「養成運動習慣」看似簡單，但要每天抽空完成有其難度， 作者深入了解現代人的生活習慣，研發出「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法， 只要在家準備一張椅子， 隨時都能按照自己的能力範圍、在家裡自行施做肌力訓練及伸展操， 強化自己的下半身肌力。 全書附全彩照片及淺顯易懂的解說， 若能按照此訓練模式，3個月後會發覺自己的身材在不知不覺間發生了變化。 不但出現性感迷人的蜜桃臀、纖長腿，體力變好還不易發胖。 趕緊動起來吧！３個月後，你將看見煥然一新的自己！ 本書特色 ◎鎖定下半身肌力訓練，無需任何健身器材，一張椅子＋你自己，打造完美不復胖的下半身曲線！ ◎主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，消水腫、除脂肪，３個月見效！ ◎附「肌力測試」和「肌肉量確認」，依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。

中野‧詹姆士‧修一 生於1971年。私人教練、健康指導員、美國運動醫學會認證之體適能健康專家、日本健康心理學會認證之健康心理師、早稻田大學推廣中心講師、愛迪達約聘顧問等。是日本少數能同時從Physical（身體面）及 Mental（精神面）進行指導的運動教練，目前擔任桌球選手福園愛的體能指導教練，過去曾幫助網球選手伊達公子成功復出。除了擔任運動選手的教練以外，亦接受私人簽約，有「最難預約的教練」之稱。為了普及正確的訓練方法，積極在全日本各地舉辦演講活動。主要著作、監修書籍有《バランスボールエクササイズ》（成美堂出版）、《今天的伸展操！》（悅知出版）、《下半身，決定你的下半生》（平安文化出版）等，亦監修大量雜誌文章。

本文的引用網址: