為超級討厭運動，又渴望健康的讀者設計： 不吃力，不會喘，不會累，不用暖身，不會傷膝蓋，不會對心臟帶來負荷！ 能防止體內發炎與內臟脂肪堆積，防止大腦海馬迴萎縮，消耗熱量是健走兩倍的健康運動法！ 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁 中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長 郭豐州 ──認同推薦 ＊NHK超人氣節目「老師沒教的事」熱烈迴響！ 美國運動醫學會與日本醫學博士田中宏曉研究發現，每天只要進行30分鐘到1小時和緩的輕度運動，就會有如服用「萬靈丹」一樣，有效改善三高、肥胖、失智症，其中最具代表性的運動，正是用「微笑速度」跑步的「超慢跑」！ ＊日本許多讀者與作者本人都證實有效！ 田中宏曉博士從46歲開始超慢跑運動，3個月減重10公斤。 S先生71歲，糖尿病患者，實行超慢跑後，血糖下降，目前已正常。 S女士62歲，代謝症候群患者，膝蓋不好必須拄拐杖，實行超慢跑6個月後不必用拐杖。 T先生60歲，非常厭惡跑步，實行超慢跑後，體重下降，3個月後跑完半馬。 N小姐27歲，實行超慢跑2個月後體重減少5公斤，精神氣色都變好了。 ＊這本書教我們： 1.超慢跑是就算你超討厭運動，也辦得到的輕鬆樂活運動！ 2.超慢跑能強化心臟、保持血管柔軟度，增加好的膽固醇，增加腦細胞！ 3.超慢跑能消除腹部脂肪，還能讓你吃不胖！ 4.跟著書中教的方法，就不會傷膝蓋，運動完也不會堆積乳酸造成肌肉痠痛！ 5.隨時都可以起來動一動，一天30分鐘分成三次來完成也OK！ 6.超慢跑前不需要暖身，只要運動後做伸展操即可！ 7.飯前跑與飯後跑，都可以降低血糖！ 8.碰到下雨天，可以在家中做慢踏運動代替超慢跑，效果相同！ 只要輕輕鬆鬆、面帶笑容地跑，就能在不知不覺間培養出驚人的體力，維持身心的健康。這本書盡可能淺顯易懂地說明，希望大家可以從今天就開始，一邊拿著這本書，一邊穿上你的運動鞋吧！

作者簡介：田中宏曉生於1947年，為醫學博士，畢業於東京教育大學體育學系。現任福岡大學身體活動研究中心所長。專長為運動生理學，主要研究方向為肥胖、動脈硬化性疾病等生活習慣病的治療、預防，以及有效促進健康、提升體育競賽能力的運動處方。除了參與各地方鄉鎮、衛生所或醫療機關等國內外多所設施的共同研究外，也積極推動能促進健康的運動啟蒙活動。本身在46歲時開始用「微笑速度」練習超慢跑並提升全馬紀錄，個人最佳紀錄為2小時38分50秒（50歲時）。主要著作有《聰明跑馬拉松》、《用跑步降低你的體脂肪！》（審訂）等書。譯者簡介：李佳霖台大外文系畢，曾任職於出版社。喜歡閱讀、旅行，在城市巷弄中探索新鮮的生活風景。欣賞傳統日本文化的閑靜與現代日本文化的創新，樂於透過日文拓展視野，並且分享新知。

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