對未來有著不確定感？工作永遠做不完？不知要如何建立人脈？永遠有想買也不買完的東西？想買房子，卻害怕沉重的房貸？老是遇不到Mr./Ms.Right?戀愛、人際老是出問題？生活中總是有心煩的事情？



想擺脫一再出現的困擾，實現夢想嗎？

那麼從現在起，請鼓起勇氣「別」太努力！

暢銷書《筆記成功術》作者米山公啟又一顛覆常識之最新力作！！



　　腦神經醫學博士米山公啟是如何在忙碌的醫院工作空檔，培養出寫作的興趣？又為何最後捨去醫院的職務，轉而全職寫作？然而這個決定，也讓他晉身知名作家之列。究竟要如何選擇及行動，才能在日常生活的點滴累積下，成就自己的夢想？


　　作者將其自身的經驗，綜合大腦科學理的觀點，歸出結一個超簡單又實用的方法，那就是「八分行動術」──把期望達成的目標都控制在八分。凡事別衝過了頭，反而會讓事情有更好的發展。透過本書完整的分享，讓你在工作、生活、戀愛及人交際等各方面，都能有效的創造幸福，讓你輕鬆簡單地實現夢想。



八分慾望術



　　◎買房子、瘋狂的消費，都是人類慾望的表現，伴然而生的金融商品反而造成許多人的困擾（如全台有一百萬的卡奴）。如何掙脫慾望的控制，最好就是把慾望控制在八分。大腦喜愛新的刺激，體驗新事物、新體驗、新戀情、新食物、新餐廳……只要多留心，小小的花費就能刺激活化大腦。



八分外表術



　　◎人們常用外表來判斷人事物，這與人的右腦發達有關。其實動物也是，如海鳥會較保護大顆的蛋，即使是人造的假蛋。將大的排在第一位是動物共通的意識，所以人會憧憬大房子。另外，被注視就會有快感，所以很多人愛買名牌包、開外國車，其實這可能是自信不足的表現。


　　◎人偏好用視覺情報來預測幸福，腦中的「鏡面神經元」會映出眼前的景象，讓人感受到同樣的情況，產生同理心，如看劇情片，人會隨著劇情或笑或淚。但現實世界裡，過度重視外表會讓人忽略其他訊息而判斷錯誤，所以就要把看到的打八折，以免評價不當。



八分生活術



　　◎不斷嘗試，瞭解自己的大腦後，就能發揮所長，提高滿足感。當事物到達或超出預設的目標，就會感到幸福。所以如果將標準降至八分，便能立即享受眼前的幸福。如失業者一開始無法接受現實，但一段時間後就能活下去。可以說是大腦自動降低設定值，不讓人一直感到不幸。


　　◎行動降至八分的原則：一是不過度努力。一是不羨慕。生活中不要過度使用電器，那麼大腦想出很多新方法，湧現積極活下去的念頭，例如沒了冰箱，便得學法國人增加買東西的次數。假日不要想工作上的事，專心發展其他興趣，讓平日緊張的腦袋適度放鬆；吃到八分飽等等。



八分工作術



　　◎許多人沒做完工作便會不安，尤其男人通常把工作當成生活重心。要學會工作的八分行動術，首先要「不加班」，在上班時間內認真工作，如此一來也能控制工作量；另外，用於工作的能量也應控制在八分，剩下的二分用在其他高成就感的事物上，如寫作、繪畫等創作。如此才能持續地享受工作及生活的樂趣。


　　◎一旦沒事可做，大腦就會停止分泌多巴胺，幹勁也會降低。不少人退休後做喜歡的事，即使忙碌也能樂在其中，甚至最後取得成功，這可說是八分行動的典範。



八分人脈術



　　◎商場上人脈很重要，但並不是交換名片後就會有人脈，重要的是接下來的追?。在見面或工作告一段落後要寄封信，讓對方感受到誠意，你的名字才可能會留在對方記憶中。此外，跟對方約時會時，不要把時間排得太滿，以免耽誤時間。想要從容不迫地和對方碰面，工作安排上應以八分程度。


　　◎優秀的業務一定會先調查對方喜歡的東西、興趣，初次聊的內容一定要閒談多於工作，只要有誇到對方的興趣，就可以容易得到對方的信賴，而工作的討論止於八分，自然會讓對方知道還有下文，業務就能順利進行。



八分戀愛術



　　◎戀愛能活化大腦。戀愛中的大腦會出現許多物質，看不見對方的缺點便是「戀愛荷爾蒙（PEA）」在做怪，它讓人一心想與情人交談、光想著對方就會刺激大腦。鍛鍊大腦的戀愛方式不是獻上全部的感情，而是要享受成熟戀情的「八分戀愛術」。


　　◎戀愛中，只會想表現出自己最好的一面，但反而會有反效果。要讓戀愛長久，最重要的是自己要保留二分，如?對方會想進一步了解自己。對對方也只要理解到八分，剩餘二分就當作無法理解，如此一來戀情反而才能長久。


　　◎挑選情人時，應以符合條件的八分為原則，滿足度到八分，就可以判斷對方是不錯的對象，才不會始終在尋覓良人。

米山公啟

　　醫學博士，1952年出生於日本山梨縣的醫生世家，主修神經內科，專攻腦部疾病，也關心老人醫療、老人癡呆症。擔任臨床醫師為病患進行治療之餘，也從事散文、推理小說、實用書等創作。此外，還進行演講，參與電視台、廣播節目等演出。

　　目前已經著書已超過200冊。主要的著作有：《筆記成功術》、《頭腦回春的30種妙法》、《男腦、女腦大不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》、《醫學不是科學》、《50+1個影響健康的錯誤習慣》、《頭腦有效運轉的74妙方》等。

譯者簡介

趙婉珍

　　淡江大學日本語文學系畢業。興趣為閱讀日文推理及驚悚小說。

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