步行可以自己調節強度和量，也是各年齡層都能進行的運動，是適合今後時代的運動。　　健康真正的意義並非要消滅所有的疾病，而是在所處的環境中沒有任何阻礙、能夠發揮力量的能力。　　換言之，健康不只是不罹患疾病的消極水準而已。因此，我們要考慮各種健康法，同時也要認真考慮創造周遭良好環境的方法。　　「走路」是任何人隨時隨地都能輕鬆進行的運動，還能達到瘦身效果。能夠充分攝取氧、快步走的有氧步行，同時也能夠有效地燃燒脂肪，並且消除腰痛和高血壓。走路能夠使腦活性化，心情愉快。本書是享受樂趣，同時提升效果的實踐手冊。作者簡介古藤高良　　1931年出生於日本福岡市，為醫學博士。是日本海龜協會會長、（株）產業健康振興協會理事、秋田紅十字醫院顧問、世界高齡跑者協會副會長、前筑波大學教授。提倡要配合個人的能力，一步一步著實地創造體力的「古藤式步行法」，自己也實踐這種方法。

作者簡介 古藤高良 　　1931年出生於日本福岡市，為醫學博士。是日本海龜協會會長、（株）產業健康振興協會理事、秋田紅十字醫院顧問、世界高齡跑者協會副會長、前筑波大學教授。提倡要配合個人的能力，一步一步著實地創造體力的「古藤式步行法」，自己也實踐這種方法。

本文的引用網址: