彰化基督教醫院鹿基分院位於人文薈萃的鹿港小鎮上，多年來對於「健康促進」及「疾病初段預防」的深耕，從院內本身到社區推廣不遺餘力，並於2011年參加健康促進醫院典範及創意計畫選拔，榮獲「老人健康類」特優殊榮；及於「弱勢族群健康照護計畫」中榮獲「健康平權類」優良表揚。2012年健康促進醫院典範選拔，榮獲優良獎、友善職場獎。
　　本書集結院內各科別的主治醫師、營養師、物理治療師、職能治療師、語言治療師等團隊的臨床治療經驗，以及家庭保健與幼兒發展等專業知識，讓你遠離現代生活型態的戕害，邁出健康生活的第一步。
本書特色
　　疾病的初段預防—健康大促進
　　國內第一本含括復健醫學、婦產科、營養學、耳鼻喉科的聽力、語言治療、骨科、精神科、免疫風濕科及家庭醫學科等專業問題的復健指導手冊！！
　　適合銀髮族、上班族、新手媽咪、考生等各族群居家保健示範。
　　最簡單的方法，最專業的保養—省去往返醫院的時間，擺脫艱難的醫學專業形象，深入社區與家庭的超簡單居家復健法。
　　不管是老者、成人還是小孩；不管是跌倒、腰痠、運動傷害、骨質疏鬆……，都可以在這裡找到最適當的復健與預防方法。
　　親子互動、居家生活必備7大預防保健操—日安操、元氣操、字母操、毛巾操、動物操、舒眠操、情人操。 作者簡介
彰化基督教醫院鹿基分院
　　位在彰化縣鹿港鎮，設立於2004年，是彰基醫療體系的一員，為新制醫院評鑑合格醫院。
　　通過衛生署「中度級急救責任醫院」評定。　　醫療團隊致力於社區居民之促進健康、維護健康與恢復健康。　　醫院宗旨：以耶穌基督救世博愛之精神，宣揚福音，服務世人。　　醫院任務：醫療、傳道、服務、教育、研究。　　醫院願景：成為大鹿港地區卓越的健康促進醫院。　　彰基精神：愛上帝、愛土地、愛人民、愛自己。　　醫院價值觀：無私奉獻、謙卑服務。　　院址：505彰化縣鹿港鎮中正路480號　　www.rc.cch.org.tw　　服務電話：04-7779595　　語音掛號：04-7763295

PART1：痠痛，是身體發出的警訊這時候，你該看復健科了－什麼病要看復健科復健科能幫你的事－復健的分類及治療方式不是中風卻眼歪嘴斜－顏面神經麻痺的治療及復健．熬夜苦讀打個盹醒來…顏面神經麻痺痛苦不堪的鋼鐵人－頸肩部疾病的預防及復健．坐姿伸展運動舒緩肩頸痠痛．考前忙衝刺頸肩痠痛坐姿伸展運動來解套．【office瘦身操】消除肩頸痠痛帥哥也會得媽媽手？－手部關節疾病的預防及復健．媽媽手發作冰敷多休息．做做肌肉伸展運動預防媽媽手有一套腰痠背痛到底算不算一種病－腰背痛的預防及復健．腰背痛可自我檢測避免延誤病情你是軟腿一族嗎？－腿部關節疾病的預防及復健．髕骨股骨關節症候群爬點樓梯雙膝就痠痛．大腿撞擊性運動傷害小心變成軟腿族要命的全身疼痛－類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、骨刺．自體免疫系統失調淺談類風濕性關節炎．類風濕性關節炎運動加飲食平安過寒．僵直性脊椎炎早發現早治療預後佳．注意姿勢多運動避免骨刺找麻加速復原的祕訣－骨折及術後的復健運動．骨折術後復健不可少沉默的骨頭殺手－骨質疏鬆症的預防及保健．持之以恆治骨鬆一生挺立好骨氣對不起，都是我太high了！－運動傷害造成之疾病及復健．路跑族伸展操預防運動傷害●P1　手部骨折復健OK在家DIY
PART2：復健，和你的生活息息相關都是姿勢惹的禍－培養良好的生活習慣．保持正確姿勢遠離痠痛街舞小子噩夢事件簿－骨折、扭傷傻傻分不清楚．舟狀骨骨折誤認扭傷街舞小子差點骨頭壞死用錢買不到的健康－職業傷害的預防及復健運動．下背痛常見職業傷害保健伸展操自我保健最實在BYE！BYE！痠痛－壓力造成的痠痛及保健方式．壓力自我警覺與調適你暖身了沒？－運動前後不可不知的事．健走運動有撇步熱身最重要．地板街舞莫忘熱身5招數肥胖是萬病之源－減重的正確觀念及方式．減肥法百百種勿亂試找出肥胖主因對症下藥玩出好體態－活用彼拉提斯好處多．彈力球玩出好體態誰說Wii不能這樣用－用Wii做復健及其注意事項．中風患者玩Wii復健不再呆板無趣陳太太不能說的祕密－用凱格爾運動改善骨盆鬆弛．婦女性福操凱格爾氏運動改善骨盆鬆弛●P2　加強下肢肌力與平衡OK可降低跌倒發生率
PART3：家庭保健箱會保健的女人最美麗－媽媽專用．健康媽媽Justdoit跌不得啊！爺爺奶奶－銀髮族專用．跌一跤跌出一堆問題骨質疏鬆症的危險因子老天啊！請給我一個健康寶寶－新手媽咪專用．避免新生兒早發型感染最好做乙型鏈球菌篩檢老闆，叫我Superman！－上班族專用．再忙也要動一動消除痠痛翻滾吧！BODY！－運動族專用．腳踝扭傷急性期　別忘了PRICE一夜好眠到天亮－失眠族專用．積極求醫告別數羊的夜晚瘦下來，一點都不難！－減重族專用．均衡飲食、規律作息、適度運動減重沒有捷徑不花錢的美容術－愛美族專用．美顏健康操春到好氣色美聲天后的祕方－護嗓族專用．護嗓有撇步少吃辣多喝水賭神也瘋狂的益智遊戲－健腦族專用．健康動動腦對對又碰碰百發百中的考試達人－考生族專用．吃對了能為考生加分●P3腿部淋巴引流消水腫●P3本體感覺促進運動訓練平衡力減少扭傷頻率
PART4：健康決定孩子的未來寶寶的歪脖子－小兒斜頸症的治療及復健．寶寶歪脖子小兒斜頸症媽咪，你拉傷我了！－幼兒牽拉肘的預防及復健．媽媽強拉著走...哇！三歲娃竟牽拉肘寶貝為什麼不愛吃東西？－口腔功能不佳的改善方法．幼兒嘴臉過度敏感多刺激有助改善孩子笨手笨腳怎麼辦？－促進幼兒手部靈巧的方法．簡單親子遊戲玩出手眼靈巧大家一起來玩氣球－協調性及專注力的訓練方式．親子玩氣球訓練協調力機器小娃的異想世界－感覺統合失調症的治療及復健．感覺統合刺激活動助失調兒童適應生活莫輕忽小孩說話臭乳呆－掌握語言發展黃金期．小孩說話臭乳呆盡早矯正為孩子打造一個故事屋－促進幼兒的全人發展．說故事訓練促進兒童全人發展電腦也能做復健－E世代認知障礙治療法．電腦嘛ㄟ會做復健e世代認知障礙治療法看看我，聽聽我－和聽損兒溝通的正確方式．與聽損兒溝通背對、誇大嘴型是大忌38、83有不一樣嗎？－認識視覺認知功能障礙．親子遊戲玩出視覺注意力媽呀！我不是貪吃鬼－改善孩子流口水的方法．親子遊戲改善兒童流口水我的孩子是鴨母蹄－扁平足的治療與復健．扁平足運動適量刺激有助矯正騎馬機的妙用－強化兒童骨盆控制及肌力．騎馬機律動強化兒童骨盆控制及肌力我家有個小小王羲之－如何幫孩子寫出一手好字．小朋友握筆寫字前先練拿筆正確姿勢成就一生的好習慣－正確姿勢的養成教育．姿勢不良脊柱側彎不只痛還會影響外觀讓孩子愈玩愈聰明－幫助幼兒身心發展的遊戲．玩黏土創作有助幼兒身心發展●P4親子操防駝背強肌力●P4剪剪樂OK
PART5：復健師教你怎麼動最健康日安操－為美好的一天做準備．晨間舒展操儲備一天的活力．下床暖身操給你一天靈活的開始元氣操－身體好，運氣好．迎春健康操補氣行大運充電操－運動，是為了走更長遠的路．伸展運動活絡肩腰幫身體充電健美操－美麗人生總在減重後．動一動字母操幫你減壓甩腹擔．甩油健康操幫忙hold住好身材毛巾操－為身心靈拉出一片藍天．【office瘦身操】毛巾伸展操．福虎生風活力毛巾操動物操－零距離的親子交流．親子動物操健康迎新春舒眠操－我和睡美人有個約會．睡前動一動助眠有一套情人操－愈愛戀愈健康．情人健康操心心相印延壽操－阿公阿嬤動起來．足球健康操銀髮族防跌保健寶背操－腰背保護好，生活沒煩惱．有動有保背駕駛操－動一動，開車更安心．車內伸展操輕鬆上路健腿操－舒展一下，坐再久也不怕．坐太久了嗎伸展一下舒筋活血樂活操－年終掃除痠痛大作戰．輕鬆動一動掃除酸痛都帶走．簡易毛巾操釋放大掃除痠痛阿宅操－預防電腦症候群．手機、電腦族活力操包你生龍活虎一整年●P5玩電腦、打麻將OK下肢痠麻簡單牽拉運動讓肌肉放鬆●P5愛腎操OK改善水腫附錄：復健諮詢室－疑難雜症Q&A

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