習練楊式太極拳要突出整體性、連貫性、圓活性、內外身心的統一懷及技擊性。動作要端正自然、不偏不倚、舒展大方，旋轉松活、以腰為軸、完整貫穿。從起式到收式前後連貫，猶如一線貫通，餃接一氣，上下表里，勢斷勁不斷，餃接和順，周身完整。



本書所演練的套路，是依據祖父所親授的《傳統楊式太極拳108式》套路的基礎上編著而成。它的拳理、拳法、功法完全遵循了傳統極式太極拳的風格特點、演練方式，並繼承了祖父的太極拳風範。整套動作演練只需6分鐘左右，它不僅適于比賽、表演的需要，更適應當代快節奏的生活方式。為了使廣大太極拳愛好者學習掌握動作，我采取了分解教學的方式，分別從“動作要領”、“易犯錯誤”兩方面加以提示，以便在學練中準確掌握動作並領會楊式太極拳精髓，練出楊式太極拳的風韻。



崔仲三先生是中國楊氏太極拳第五代正宗傳人。1948年出生在北京的太極拳世家。4歲起就跟隨祖父習練傳統楊式太極拳。祖父崔毅土先生是中國楊氏太極拳一代宗師楊澄甫之入門弟子，是楊式太極拳在北京的主要代表人物之一，德高望重，技藝精湛。享有北崔南傅(鐘文)之美譽。 崔仲三先生秉承家傳，在祖父嚴格教導下全面掌握太極拳、器械及推手，深得祖父教誨。繼承了祖父拳架舒展大方、勻緩柔和、輕靈沉穩、剛柔相濟、意在其中的風範，是北京楊氏太極拳嫡傳之人。自1957年首次獲北京太極拳青少年組冠軍起，多次參加各種規模的太極拳比賽，1960年入選北京市青少年業余武術學校訓練。同年獲北京市武術賽太極拳冠軍，次年再次棒杯。 1982年獲北京市第六次運動會太極拳比賽亞軍、1985一1986年連續兩屆獲北京市武術賽太極拳冠軍、1985年全國工人運動會開幕式太極拳劍表演任總教練、1986年獲全國太極拳劍比賽太極劍亞軍並任北京代表隊教練。1990年第十一屆亞運會開幕式中日太極拳表演任東城執行總教練、1995一1997年連續三屆世界太極修煉大會任副總教練和楊氏太極拳導師。擔任第七屆、第八界中華人民共和國全國運動會武術裁判工作。多次參加中國武術院關于太極拳、太極推手競賽規則的研討與編寫工作。多次榮獲優秀太極拳輔導員稱號。多年來為傳播推廣太極拳辛勤耕耘並取得喜人成績︰弟子袁健榮獲全國大學生運動會太極拳冠軍、李沐澤多次榮獲北京市武術比賽太極拳、劍冠軍並獲全國太極拳劍比賽第五名，弟子張竟博、王仲華、米瑞(美國)等多人次在1996年世界太極修煉大會太極拳比賽中榮獲三金一銀一銅成績，同年在北京市武術比賽中又獲六金一銀三銅的優異成績。近年來又為武漢工業大學、北京大學、清華大學等高等學府輸送武術人材。二十多年來相繼向來自十多個國家和地區的外賓傳授太極拳，並兩次應日本東京太極拳協會邀請受北京市對外友協委派赴日本進行太極功法教學。著有《學練24式太極拳、32式太極劊》、《傳統楊式太極拳教程》、《楊氏太極刀》等著作。秉承祖訓，在北京恢復《北京永年太極拳社》，為普及太極拳運動、把武術推向世界做出積極貢獻。 現任中國北京幣武術協會委員、東城區武術協會秘書長、廊坊、滄州、蚌埠等市楊氏太極拳學會名謄會長、世界太極養生科學聯合會太極拳總會秘書長。

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