全書分為技術、戰術和實踐三篇,專門設計了百數十個練習,每一個都有專門的圖示和文字說明。教師/教練可以根據不同的教學目標,將三篇中的內容自行組合,得到一份詳細科學的教案,並分發給學生,使之學之有據,心中有數。
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