本書共收錄了七大部分。其中第一部分是︰球性、第二部分是︰移動、第三部分是︰投籃、第四部分是︰運球、第五部分是︰突破、第六部分是︰傳接球、第七部分是︰籃下進攻。



其中球性里面共包括了六小項，第一項是︰身前兩手相互傳接球練習、第二項是︰雙手互傳環繞身體、第三項是︰原地交換抬膝找8字傳球、第四項是︰單手運球、第五部分是︰胯下8字繞球、第六項是︰胯下運球。第二部分里面分別包括了︰（一）跑動、（二）急停、（三）轉身、（四）跨步、（五）防守步法。第三部分里面分別包括了︰（一）投籃4要素、（二）原地單手役籃、（三）原地雙手投籃、（四）跳投、（五）上籃。第四部分里面分別包括了︰（一）高低運球、（二）變速運球、（三）變向運球、（四）背後運球、（五）運球轉身、（六）胯下運球。第五部分里面分別包括了︰（一）順步突破、（二）交叉步突破、（三）後轉身突破、（四）前轉身擺脫投籃、（五）跳步急停突破、（六）搶步急停突破、（七）高低運球突破、第六部分里面分別包括了︰（一）基本持球動作、（二）雙手傳球、（三）單手傳球、（四）接球。第七部分里面分別包括了︰（一）籃下進攻7大要素、（二）控制球、（三）搶位、（四）籃下投籃、（五）假動作、（六）防守者、（七）搶籃板球。

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