《食物不耐聖經：營養專家幫你克服腸躁症、慢性疲勞、情緒化、麩質過敏、止不住的嘴饞及飲食出錯問題》The Food Intolerance Bible: A Nutritionist& 39;s Plan to Beat Food Cravings- Fatigue- Mood Swings- B 你的體質不該吃什麼？ 即使是自然健康的食物，都可能是造成身體不適的「問題食物」！ 而且對別人好的食物，你的身體卻不一定能接納它！ 有一半的人口都有「食物不耐症」卻不自知！ 它不像食物過敏會讓身體的不適立即現形， 因此比過敏更可怕、更讓人無法察覺！ 英國頂尖營養學家 X 最佳名廚聯手打造「食物不耐聖經」 幫每個人找出該忌口的飲食！ 45種嫌疑犯食物＋5大兇手食物＋7項簡易「食物不耐」檢測測驗 7大修復行動步驟＋70道對抗飲食不耐超美味食譜 為何現代人不能不認識「飲食不耐」？因為你我的長期慢性疲勞、消化問題（脹氣、腹瀉、消化不良、腸躁症、腸漏症等）、頭痛、肝功能不佳、新陳代謝問題、無法專心、沮喪、情緒化、還有比想像中更容易感染的寄生蟲等問題，都有可能是因為對某些常吃的食物有「不耐反應」而不自知所造成。為了遠離毒物與加工品，在重養生的觀念下，現代人會儘量挑選營養滿分、健康自然的食材，卻可能在無意間越選越錯。 食物各自含有不同的豐富營養成分，由於每個人的體質不同，所以會對不同的食物產生「錯誤」反應，從而引發「食物過敏」和「食物不耐」。「食物過敏」可能對身體造成傷害，所以需要就醫治療，但「食物不耐」並不是病，沒有針對它的藥可以吃，且它的症狀非常廣泛，不僅限於胃腸道的不適和皮膚問題，甚至還會影響精神狀態和思考！ 【簡單測試一下】 －－是否經常感到腹脹，即使沒有大吃大喝也是如此？ －－白天會有一段時間腦袋空白，無法運轉的情況嗎？ －－有情緒化的困擾嗎？ －－會有反常的疲倦問題嗎？ －－有腸躁症嗎？ 小心！只要符合一項以上，表示你應該對某些食物有不耐的反應！ 【更多你想像不到的「食物不耐」真實案例！】 ●不耐食物－－黃豆：引發鼻竇炎 ●不耐食物－－麵包、義大利麵或馬鈴薯等碳水化合物：多年的腹脹和頭痛。 ●不耐食物－－酒、咖啡、三餐幾乎吃麥製品：疲倦、心情抑鬱和情緒化、體重莫名暴增 ●不耐食物－－咖啡、酒精、麵包、起士和牛奶：長期疲勞、膝蓋酸痛、舌頭上覆滿厚的白色舌苔、氣喘、老是感到喉嚨癢、想要咳嗽。 本書特色 ※簡單、不費時、專業的一系列檢測表：食物不耐症、腸胃相關狀況、生活壓力檢測等。 ※貼心列出問題食物的嫌疑犯清單，讓你不再東猜西疑地找不出原因。 ※揭發驚人事實：食物不耐症和腸胃消化、腦部、肝功能、甚至情緒都有無法切割的關係。 ※還能吃什麼？除了有與眾不同的飲食觀念，還提供食物不耐者70道健康料理。

作者介紹 安東尼．海恩斯（Antony J. Haynes） 海恩斯是全英國經驗最老道、學識最豐富的營養學家。他在倫敦開設一家廣受讚譽的營養學診所，過去十年來，經常開辦進階營養學講座和研討會。另著有《胰島素因子》（Insulin Factor）一書。 安托奈特．塞維爾（Antoinette Savill） 塞維爾是本書食譜作者，曾獲得「劍橋飲食學會」頒發「最佳名廚獎」（Glenfiddich Award）。著作有《丟掉小麥，甩掉體重》（Lose Wheat, Lose Weight）與《小孩的無過敏食譜書》（Allergy-free Cooking for Kids），都是架上的最佳暢銷書。 譯者介紹 賴孟怡 曾於南非留學工作六年，熱愛文學與寫作。已出版譯著有：《用畫畫激發孩子的潛能》、《按摩解剖書》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創造情感品牌的關鍵法則》、《一塊美金過一天》、《吃出好肌膚的營養學》。

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