《人體自癒力手冊》 一招十步袪病調養法 慢性病要慢醫 教您「一招治百病」的祕訣 決定身體健康的根本是養生 養生是人類疾病康復的關鍵 ●「病」是吃藥吃出來的？ ●職業運動員、知識分子為何會比較短命？ ●「經絡」到底是什麼呢？ ●男性比女性更應該多曬太陽？ ●為何心臟病多發作在凌晨？ ●牛奶是給牛喝的，不是給人喝的？ ●失眠引發疾病，還是疾病引發失眠？ 慢性病醫治大法˙健康靠自己˙早知道早健康 人不是死於疾病，而是死於無知和不良生活習慣。 人的正常壽命是150，你的生活方式決定壽命長短。 正常的生活，是活一天少一天；不正常的生活，是活一天少兩、三天。 得病是身體有毒，治療就要「排毒」 解開慢性病好不了的迷思，喚起人體自癒康復力。 如果你沒有耐心一點一點來改變你的生活，你將用一生的耐心，來面對疾病的痛苦。 健康從好習慣開始，好習慣從改變壞習慣開始。命運不好是因為習慣不好，改變習慣就是改變命運；改變不健康的習慣，就是疾病最好的治療。 ●糖尿病有可能出現大逆轉、戰勝病魔嗎？ ●如何治療難纏的關節病？ ●沒精神、愛睡覺，是大腦和肝受損？ ●為什麼野生動物比家養動物來得長壽？ ●為何小孩、老人需要較多的睡眠？ ●中醫說「腎虛」、「腎虧」意思是指「內分泌失調」？ ●精神病人得病的原因是受到暗示？ ●治病之本在於提升人體正氣？ ●能淨化空氣的植物有哪些？ 何謂「一招十步」？ 本書倡導的「一招十步」，「一招」是養生康復的方向，樹立「身體需要的是修復，不是代替」的慢性病康復理念。「修復」其實就是提升體質，增加抵抗力，讓身體具備自我修復和自療的能力。「十步」是具體的保健方法，包括飲食、飲水、睡眠、運動、精神、經絡、環境、節律、習慣、保健食品養生法。 給你不生病的方法 《黃帝內經》：「正氣內存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」「正氣」是中醫養生和治療的總綱，是最重要的內功心法。只要能保持身體的正氣（免疫系統正常），就不會生病。慢性病的恢復，就在於提升正氣，持續養生，正氣強大，身體疾病自然能修復痊癒，這也正是本書提倡的治病之本。

作者介紹 夏德均 養生專家 ●湖南益陽人，現居岳陽。畢業於湖南師範大學中文系，曾經從事教育、廣告、編輯等工作。 ●由於身體因素，開始涉足醫學，特別是中醫和自然療法。一連串的經歷和奇遇，使其另闢蹊徑，成就健康事業。 ●「一招十步」是其理念核心，不治病而治人，達到疾病不治而癒的目的。致力於理論體系的建立，重視方法操作系統的建構。 ●成立「中國天道康復中心」，從實務角度推廣博大精深的中華養生文化，為患者從根本上解決慢性病，提供新的康復途徑。

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