《人生很長，最重要的是自己２：能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！83個勇敢面對傷痛，自我療癒的思考法》 «《人生很長，最重要的是自己》 日本心理諮商師‧療癒暢銷作家 石原加受子 最新力作！ 帶領你向過去說再見，找回最幸福的自己！ 那些，心中尚未痊癒的傷口…… 無法忘記的那個片刻、那件事、那句話…… 直到現在，你的心還在痛…… 總是假裝微笑，默默地等待時間帶走傷痛 卻依然心痛的無法自拔…… 能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！ 請記住，那些苦，不是你該受的， 你需要的是，愛自己的力量。 我們都值得，為自己變得更幸福。 **************** «日本萬名讀者感動落淚推薦！ ※「看完這本書，如果你哭了，那是療癒的眼淚！」 ※「面對傷痛，需要很大的勇氣！這本書是我愛自己、守護自己的開始！」 「我衷心地希望這本書，陪伴著每位被困在痛苦過去而無法自拔的朋友。在那些等待傷痛消失、等待他人理解的日子裡，我們都可以跨越過往痛苦所形成的障礙，切身感受到自己無比美好的未來。你一定要記得，能夠治癒你的，只有你自己。能夠保護你的，也只有你自己。」──石原加受子 **************** u無法忘記的那個片刻、那件事、那句話…… 「他口口聲聲說愛我，為什麼要背叛我……」 「我一直都把你當好朋友，你不能理解我就算了，竟然還在背地裡說我壞話……」 「明明就是同學欺負我，為什麼媽媽和老師都不相信我……」 「明明就不是我的錯，為什麼主管要我背黑鍋……」　 「每天都吵不停，早知道就不要結婚了，這場婚姻是我失敗人生的開始…… 「是我害死他的，如果我多點時間聽他說話就好了……」　 回首過往，每個人的心中，都有著不為人知的傷痛過去。在當下，我們往往選擇隱忍內心的傷痛，或是聽從他人的意見，勉強自己重新振作；並將自己困在過去的錯誤中，不斷地反問自己：「事情為什麼會變成這樣？」「到底是哪裡出了錯？」，導致讓內心真正的感受無從釋放。 其實，真正重要的是，接受你當下的情緒感受，擁抱自己的脆弱，才能放下過去的傷痛。 u不要再責備自己了，那些不是你該受的苦！原諒別人，就能治癒自己。 《人生很長，最重要的是自己》作者石原加受子，讓日本萬名讀者感動落淚的知名諮商心理師，以真實諮商的案例，探討人生的各種傷痛關係。她以「自我中心心理學」，教導我們如何真正放下過去的傷痛，並提供循序漸進的思考法。過去的事，已經無法改變，但只要正視自己的情緒與感受，多愛自己一些，才能治癒內心受到的傷害，邁向全新自由自在的人生。 u真正放下過去的思考法 ◎忘記，就能抹滅過去的傷痛？──「承認傷痛」是治癒自己的第一步。 ◎找人傾訴，就能解決問題？──言語可以助人，也可以傷人。即使是最親密的人，也不一定能夠理解你。 ◎道歉無法輕易撫平傷痛！能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！ ◎處理負面情緒的方法：允許情感表達，接受最真實的自己！ ◎你的努力，是為了自己的幸福！珍惜自己，就能治癒傷痛！ ◎讓自己變幸福，就是最好的復仇──別害怕打開你的心，重新以愛理解生命！ u精彩內容： ●自我療癒的第一步：以自我為中心思考，承認「其實你受傷了」！ 在回憶傷痛時，你心中是否只停留在「對方傷害了我」的印象，並將所有的心思都放在他人身上呢？──為什麼他要背叛我？為什麼他要騙我？為什麼他要這樣殘忍地對我？ 其實，你真正應該思考的，並不是「為什麼對方要傷害我」， 而是接受「其實你受傷了」。 ●忍耐，無法消除傷痛；不須逼自己面對過去 當你回想過去時，如果仍會感到痛苦不安，並不需要為此責備自己，更不用勉強自己重新振作。反之，你應該把自己的情緒放在第一順位，聽從自己「我不想面對」、「過去好恐怖」的心聲。 ●處理負面情緒的方法：放下憤怒與憎恨 許多人會說：「即使我把怒氣宣洩出來，斥責或怒罵對方，也不會覺得就此滿足，依然感到痛苦不已。那麼，到底我應該怎麼做，才能消除心中的怨氣呢？」 解決方法就是「接納真實的自己」！ ●愛惜自己、保護自己是不變的真理 想從過去的深沈痛楚中解放、想要放下不好的回憶…… 要達到這些目的，不論你對傷害你的人做些什麼都是沒有效果的。 真正有效的，是你要「愛惜自己、保護自己」。 ●你的努力，是為了自己的幸福！珍惜自己，就能治癒傷痛！就從現在‧當下這個瞬間開始！ 如果你在回想過往時，有著「明明我可以過得更快樂」、「我已經浪費了好多時間」的後悔，那就更應該讓自己變得更加幸福。這是讓你拋開過去、徹底重生的唯一方法！ 最重要的是， 現在，你已經知道如何保護自己。 現在，你已經知道如何愛惜自己。 現在，你應該開始為了自己的幸福而努力！ 在你努力爭取自身幸福的同時，自然就會放開過去的傷痛，邁向光明燦爛的未來。

作者介紹 石原加受子 心理諮商師。 提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究所負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。運用整合「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」等觀點獨創全方位的心理學，經常針對人際關係、心理問題等舉辦講座、團體會談與諮商等。從事團體諮詢近二十五年，並為許多為煩惱所苦的各年齡層者提供建議。。 著有《擁抱脆弱，你會更堅強》、《人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！》、《讓如影隨形的憤怒消失》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》等書。 譯者介紹 陳欣怡 目前為OL上班族，兼職翻譯。戀上日本文化十餘年，愛看日文小說、食譜，以及各式各樣的工具書。 譯作：《談判沒那麼難！用對關鍵句型就搞定！》、《主管交辦的工作一次就OK!不出錯比能力更重要！》《菓子學校1 海綿蛋糕》、《早上3分鐘躍升人生勝利組的速讀法─真的不用再熬夜了！超倍速K書秘訣》(以上八方出版)。

本文的引用網址: